buikspieren trainen na bevalling

Buikspieren Trainen Na Bevalling, You Go Girl !

Buikspieren trainen na bevalling? In de maanden voorafgaande aan de geboorte van je baby, is je lichaam in vele manieren verandert om aan je groeiende baby en zijn behoeften tegemoet te komen.

Terwijl je baby aan het groeien was tijdens de zwangerschap, zijn je buikspieren uitgerekt om ruimte te maken voor je baby en je lijf voor te bereiden op de bevalling.

Toen dacht je niet aan buikspieren trainen na bevalling, nee je buikspieren waren aan het trainen voor een geboorte šŸ˜‰

Buikspieren trainen na bevalling

Klik Op afbeelding! >>>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Net Bevallen, Help Wat Nu ?

Een combinatie van tijd, lichaamsbeweging en voeding zijn ervoor nodig om je buikspieren weer toonbaar te maken, zodat jij binnenkort weer "rank en slank in het pak" naar buiten gaat.

Net zoals je zwangerschap negen maanden duurde, zal het ook enige tijd vergen om je buikje weer mooi strak te krijgen. En dat dat mogelijk is ,is een feit.

Ook jij kan straks weer met een strakke buik na je zwangerschap rondlopen. Dat doe je door buikspieren trainen na bevalling.

Je moet ervoor zorgen dat je je dokters goedkeuring hebt voordat je gaat beginnen met oefeningen voor je strakke buik na zwangerschap.

Toch kun je al met eenvoudige buikspieroefeningen beginnen, zo'n twee dagen na je bevalling, mits je een ongecompliceerde bevalling hebt gehad.

 

Buikspieren Trainen Na Bevalling, Stappenplan:

1. Adem diep

Buikspieren trainen na bevalling, haal diep adem

Adem diep. Klik Op Afbeelding! >>>

 

 

 

 

 

 

 

 

Weer in vorm komen na je bevalling zou een geleidelijk proces moeten zijn.

Diepe ademhalingsoefeningen zijn een gemakkelijke manier, die je gelijk kunt toepassen, om je neuromusculaire bewustzijn van je spieren en huid te versterken.

Dus je kunt direct na je dag van bevalling beginnen met het oefenen van diep inademen.

Voel je borst en buik uitzetten en adem vervolgens langzaam uit en visualiseer daarbij dat je buik richting je rug "trekt". Begin hiermee en herhaal dit vijf keer.

 

2. Geef je baby borstvoeding

Buikspieren trainen na bevalling, vrouw die borstvoeding geeft

Geef borstvoeding, als het gaat. Klik Op Afbeelding! >>>

 

 

 

 

 

 

 

 

Borstvoeding verbrandt calorieƫn en er komt een hormoon vrij, genaamd oxytocine, welke krachtige samentrekkingen in de baarmoeder veroorzaakt.

Deze samentrekkingen werken eraan om je baarmoeder te laten krimpen en helpen je baarmoeder en buik zich terug te vormen naar hun oorspronkelijke grootte.

Geef je geen borstvoeding, maak je niet druk, ook dan kun je perfect buikspieren trainen na bevalling en komt het allemaal goed.

 

3. Span je buikspieren aan

Buikspieren trainen na bevalling, vrouw voor spiegel die buikspieren aanspant

Span je buikspieren aan. Klik Op Afbeelding! >>>

 

 

 

 

 

 

 

 

Span je buikspieren aan. Ga staan en laat je navel zich richting je rug "intrekken".

Behoud deze positie en adem gewoon door terwijl je deze samentrekking voort laat duren.

Laat los en herhaal deze oefening vaak en gedurende de hele dag. je kunt ook je spieren samentrekken wanneer je ligt of zit.

 

4. Oefen bekken kantelen

Buikspieren trainen na bevalling, oefenening bekken kantelen

Oefen bekken kantelen. Klik Op Afbeelding! >>>

 

 

 

 

 

 

 

 

Zodra je arts het groen licht heeft gegeven om weer te starten met oefeningen/training, kun je beginnen met je bekken.

Het is een veilige oefening om mee te beginnen aangezien je bekken namelijk je hele kern kantelt.

Ga op je rug liggen met beide voeten op de grond. Laat je knieƫn naar het plafond wijzen en ontspan je armen naast je. Adem langzaam in en knijp je bilspieren samen, druk je hielen goed op de grond en til je buik op.

Adem dan langzaam weer uit en laat je terugzakken naar de vloer. Herhaal dit vijf keer.

 

5. Voeg aƫrobe activiteiten toe

Buikspieren trainen na bevalling, vrouw loopt met de kinderwagen

Voeg aƫrobe activiteit toe. Klik Op Afbeelding! >>>

 

 

 

 

 

 

 

 

AĆ«robe activiteit helpt je lichaam energie te verbranden uit overtollig vet opslag en is goed voor je hart.

Een stevige wandeling met je baby in een wandelwagen is een uitstekende activiteit voor nieuwe moeders.

Als je je er comfortabel bij gaat voelen kun je geleidelijk de snelheid en afstand verhogen.

 

Nog Betere Methode Voor Strakke Buik Na Zwangerschap

 

Wat ook een goede methode is om snellere resultaten te krijgen is om bv een ebook te lezen van iemand die al zijn ervaringen met buikspieroefeningen gebundeld heeft.

Zoals een personal trainer of fitness instructeur.

Wanneer je de stappen uit het ebook opvolgt ben je er bijna zeker van dat je binnen een bepaalde tijd het resultaat krijgt waar je naar op zoek was.

De Buikspieren Bijbel is hiervan een goed voorbeeld.

Je leest hierin over wat absoluut de meest effectieve en allerbeste tips, trucs zijn om een strakke buik na je zwangerschap te krijgen.

Je verwerft de kennis die nodig is om je droomlichaam op te bouwen.

 

Buikspieren Bijbel, Over De Schrijver

Het grappige is , is dat Glenn ( schrijver van het boek) dus eerst zelf ook "veel te goed in zijn buik zat" en zo ook zijn vriendin! En nog nooit aan buikspieroefeningen gedaan hadden.

En dit boek , en hun strakke gespierde buiken šŸ˜‰ is eigenlijk allemaal begonnen met een ontmoeting met een ander stel, die er zo op en top goed uit zagen in hun zwemshort en bikini, en dat terwijl zij dus gewoon al een kindje had gebaard.

 

Waarom De Meeste Mensen Nooit Het Lichaam Van Hun Dromen Krijgen..

Mensen denken:

 

Dat het moeilijk is en vooral niet leuk. Elke dag gaan joggen of naar de fitness, en dat met een jonge baby, dat is nauwelijks haalbaar. Geen wonder dat je daar niet eens aan begint.
Dat je niet snel genoeg resultaat krijgt. Zelfs wanneer je het wel vol zou houden dan nog krijg je niet het resultaat waar je naar smacht. Waardoor je ook weer afhaakt.
Dat je alles goed doet, terwijl dat dus niet zo is. Je hebt immers die strakke buik nog niet? Aangezien de voedingsindustrie en de dieetmarkten ervoor zorgen dat je verkeerde informatie krijgt, en je zo dus helemaal de mist in gaat en niet meer weet wat je doet.
De Buikspieren Bijbel is niet gebaseerd op langdurige cardio. Maar staat vol met uitdagende leuke, goed vol te houden oefeningen. Die zijn afwisselend, en zeer zeker effectief in het opbouwen van je droombuik-en lichaam.

 

In De Buikspieren Bijbel Leer Je Onder Andere:

 

De juiste mindset verkrijgen om te beginnen
Een begeleid programma te gebruiken waardoor je binnen een maand al super resultaten ziet
Hoe je je buik slanker en strakker krijgt
Trainingsschema's toe te passen die voor een sexy buikje zorgen
Alles over de juiste voeding voor een strakke buik
Welke voeding je inspanningen ongedaan maken
Welke buikspieroefeningen je nu Ć©cht moet gebruiken
En nog veel meer..

 

Voorkom ook dat jij voor altijd met een zwangerschapsbuik blijft zitten en ga beginnen met buikspieren trainen na bevalling.

Zorg dat je niet slap en futloos achter blijft, nu je je mooie baby in handen hebt
Voorkom dat je niet meer in je oude kleding van voor de bevalling gaat passen

 

buikspieren trainen na bevalling, button

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *