kettlebell oefeningen beginners

Kettlebell Oefeningen Beginners

Kettlebell oefeningen beginners om gewicht te verliezen, of gewoon omdat je wilt gaan sporten. Wel, er zijn altijd wel een aantal dingen die werken en altijd zúllen werken om jou helpen fit te worden en gewicht te verliezen.

Wanneer jij ook nieuwsgierig bent naar hoe je van je overtollige hardnekkige vet afkomt, en daarbij kennis hebt van wat je met bewegen allemaal kan bewerkstelligen, ben je al een heel eind.

In dit artikel zal ik proberen je inzicht te geven in de opkomende sport van Kettlebells en beschrijf ik wat Kettlebell oefeningen beginners voor jou zal kunnen betekenen.
Vrouw met een kettlebell

Simpel en tegelijkertijd leuk, en anders 🙂 Klik Op Afbeelding! >>>

Is Dit Herkenbaar Voor Jou?

 

Ik ben uit mijn favoriete kleding gegroeid
Ik ben steeds vaker moe
Ik kijk niet graag in de spiegel
Ik heb weinig spierkracht
Ik heb een zwakke rug
Ik ga niet graag naar het strand vanwege mijn lichaam
Ik voel me onzeker en heb stemmingswisselingen
Ik heb moeite om de dag door te komen
Ik vind dat ik nu echt iets moet ondernemen

Geloof me, dan ben je niet de enige. Er zijn veel mensen die zich herkennen in het bovenstaande lijstje. Tijd voor Kettlebell oefeningen beginners 😉

Nadat je kettlebell oefeningen beginners hebt afgerond zie je er strak uit

Resultaten na paar weken Kettlebellen. Klik Op Afbeelding! >>

Zou Je Het Liever Zo Willen Zien?

 

Mijn favoriete kleding aan trekken
Bulken van de energie
In de spiegel kijken en leuk vinden wat ik zie
Naar het strand en me daarbij prettig voelen
Me fysiek sterker voelen
Sterkere rug hebben
Me zekerder voelen over mijzelf
Stabieler zijn in mijn emoties
Zin hebben in de dag, overal tegen opgewassen zijn

 

Heb jij grotendeels ja geantwoord?

Dan kunnen de Kettlebell oefeningen beginners wel eens iets voor jou zijn. Door te gaan Kettlebellen, welja laat ik er een werkwoord van maken, ga je namelijk niet alleen vet verliezen, het zorgt ook voor veel meer.

Het is een geheel eigen sport die ook voorziet in mentale weerbaarheid. Het zal je zelfverzekerder maken!

met kettlebell oefeningen gaat je vetpercentage naar beneden

Met kettlebellen gaat ook je vetpercentage omlaag. Klik Op Afbeelding! >>>

 

En het mooie is, dat je dit allemaal thuis en ongezien kan doen. Met Kettlebell oefeningen beginners werk je dus in feite aan jezelf, in je eigen tijd, en hoeft de deur niet uit om te gaan zwoegen in de sportschool.

Laat ik wel zeggen, het is natuurlijk wel een proces van leren, vallen en opstaan wellicht, niemand word slanker, flexibeler en krachtiger binnen één week, zo werkt dat nu eenmaal niet.

Maar dat zul jij ongetwijfeld ook wel weten?

Het fijne echter aan Kettlebell oefeningen voor beginners is dat je het thuis doet, jij bepaald wanneer!

Laten we eerst eens ingaan op wat aspecten van een Kettlebell.

 

Wat Zijn Kettlebells?

Rode Kettlebell

Vermageren door kettlebellen. Klik Op Afbeelding! >>>

 

 

 

 

 

 

Kettlebells zijn in principe ronde gewichten met handvaten.

Denk aan een kanonskogel met een handvat en je krijgt een goed idee hoe een kettlebell eruit ziet.

Deze grappig uitziende dingen zijn eigenlijk in Rusland ontstaan honderden jaren geleden, maar het is slechts sinds een jaar of tien ongeveer dat ze meer en meer bekendheid gekregen hebben in het Westen.

Er zijn allerlei soorten certificeringen en allerlei verschillende stijlen van Kettlebells op de markt gekomen, alsmede Kettlebell sport dvd-programma's , die je laten zien hoe je deze gekke ballen met handvaten het beste kunt gebruiken.

 

Hoe Gaan Kettlebell Oefeningen Beginners ?

Met de Kettlebell, die een plat grondvlak heeft zodat je hem normaal kunt neerzetten, maak je zwaaiende bewegingen, dat is eigenlijk de basis. Dat kun je hieronder zien.

Basisbeweging met een Kettlebell, makkelijk te doen.

Klik Op Afbeelding! >>>

 

Wat je dus nodig hebt is een ruimte, ik ga ervan uit dat dit je woonkamer kan zijn. Ook zullen de oefeningen zich verder gaan ontwikkelen, en dat gaat stap voor stap.

 

Kettlebell Oefeningen Beginners, Waarom ?

Sarah Lurie, de auteur van het boek Kettlebells for Dummies zegt het volgende: Eén van de belangrijkste voordelen van het werken met Kettlebells is dat het een zeer effectieve, efficiënte work-out is die cardiotraining en krachttraining combineert.

  • Cardiotraining zijn trainingen waarbij je aan duursport doet, zoals lopen, rennen, fietsen, zwemmen ed.
  • Krachttrainingen zijn trainingen waarbij je specifieke spiergroepen geïsoleerd traint, zoals bv halters liften of beenspieroefeningen.

Met een Kettlebelltraining heb je dus een work-out te pakken die deze beide vormen van training combineert.

En dát maakt het zo effectief.

 

Een Kettlebell Work-out Stimuleert Aanmaak Groeihormoon

Productie van groeihormoon komt niet gelijkmatig maar met korte pieken en vindt plaats tijdens lichaamsbeweging.

De belangrijkste functie van groeihormoon is dat het het lichaam stimuleert om uit vetreserves energie te halen, het helpt ook bij de groei en reparatie van cellen en weefsels.

Dat is dus een belangrijk gegeven als we willen afvallen.

Als eerste haalt je lichaam energie uit je glycogeenvooraden (suiker) en deze bevinden zich in je spieren en je lever, daarom blijven je vetreserves zitten waar ze zitten.

Maar omdat groeihormoon je vetverbranding stimuleert, ook wanneer je niet actief bezig bent, kan dit hormoon dus een grote rol spelen tijdens gewicht verliezen.

  • Kettlebell work-out produceert groeihormoon
  • Groeihormoon stimuleert lichaam vetreserves aan te spreken
  • Met voldoende groeihormoon blijf je, ook na je training vet verbranden, net als bij High-Interval trainingen
    Kettlebell oefeningen beginners

    Klik Op Afbeelding! >>>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voordelen Van Kettlebell Training Op Een Rijtje:

 

Verhoogd uithoudingsvermogen
Snel vetverlies
Full body work-out
Spierkracht neemt toe
Je krijgt er een sterkere rug van
Zeer geschikt voor beginners
Je lichaam wordt flexibeler
Je maakt groeihormoon aan
Je mentale weerbaarheid vergroot
Snelle resultaten
Korte work-outs
Jij bepaalt wanneer je traint
Niemand ziet jou trainen
Je hoeft niet naar de sportschool
Eenmalige financiële investering

Ok Ik Wil Beginnen, Maar Hoe?

Je zult nu dus materiaal nodig hebben, de Kettlebells uiteraard maar ook Kettlebell oefeningen voor beginners.

Jesse van der Velde heeft een effectief thuistrainingschema ontwikkelt voor de Kettlebells.

Een thuistrainingschema voor mannen.

En een beginners trainingschema voor vrouwen.

Je krijgt de Kettlebells er uiteraard ook bij 🙂

Hij heeft hier namelijk een mooi en makkelijk dvd-programma van gemaakt.

Dit kan ik je echt aanraden. Het is gewoon helemaal compleet. De positieve ervaringen van veel mensen zijn online te vinden. Ik zal hieronder ook nog ervaringen delen.

 

kettlebell oefeningen beginners

 

Waar bestaat het uit?

Het bestaat uit een 12-wekelijks coachingsprogramma met gemakkelijk te volgen stappen.

Je ontvangt de volgende dvd's:

  • DVD 1 – Vetverbrandingsprogramma
  • DVD 2 – Buikspierenprogramma
  • DVD 3 – Vet killer workout
  • DVD 4 – Benenprogramma
  • DVD 5 – Conditie en Total Workout programma

Je word gestimuleerd om niet te stoppen en je motivatie blijft zo erg hoog. Mocht je niet tevreden zijn kun je alles binnen 30 dagen terug sturen en krijg je je geld gewoon terug.

Er bestaat ook voor mannen een fantastisch dvd programma pakket voor mannen, deze kun je hier vinden. Ook hier zitten er natuurlijk Kettlebells bij.

Ervaringen Met Kettlebell?

Datum: 07-11-2011 Bron: Buikspieroefeningen.org Naam: Sita Ariens Hallo Jesse, Ik heb nu 4x de kettlebell training gedaan en ben onder de indruk van jouw duidelijke uitleg op de dvd’s. Tevens mijn complimenten aan Marjolijn, zij doet het prefect voor. Nu 1 week na de 1ste kettlebell training ben ik al 0,5 kg lichter en heb duidelijk meer energie. Ik voel me gewoon heerlijk. Ik zal ook zeker doorgaan met de trainingen. Het levert met tot nu toe al meer op dan 2x in de week naar de sportschool. Ach de kettlebell training is voorbij voor ik er erg in heb. Dus met andere woorden het is leuk!

Datum: 18-01-2012 Bron: Dutchbodybuilding.com Naam: Danoontjepower Een kettlebell is in 1 woord GE-WE-LD-IG! Slechts 5% van de mensen heeft als doel zoveel mogelijk massa op zijn lichaam te krijgen. Grotendeels wilt afvallen en/of stabiel worden. Als personal trainer zijn de kettlebells geweldig, ik train er zelf ook vaak mee! Hier wordt je pas echt sterk van, wat je ook doet, elke kettle-bell oefening is een specifieke oefening waarbij je zowel je mobilisatie als stabilisatie traint!

Datum: 22-01-2013 BronErvaringenloket.nl Naam: Merian De Kettlebell Workout van Jesse van der Velde is een erg goede, effectieve trainingsmethode. Deze methode zorgt er echt voor dat je fitter en gespierder wordt. Het is natuurlijk ook mogelijk om een personal coach in te huren, maar dan ben je vaak honderden euro’s kwijt. De Kettlebell Workout van Jesse is veel effectiever en ook nog eens een stuk voordeliger. Voor een betaalbare prijs, bereik je al snel een mooi strak lichaam.

 

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *