Hoeveel val je af als je stopt met eten na 18:00? Pak jij 's avonds laat voordat je naar bed gaat ook nog altijd even iets lekkers? Zit jij 's avonds ook op de bank met een schaal chips?
Denk er nog eens over na want dit gedrag heeft aangetoond dat ons metabolisme en ons interne klokje er van in de war raakt! En dat het veel moeilijker is om af te vallen door deze gewoontes. Dat wordt bevestigd in deze studie.
Klik Op Afbeelding!
Inhoudsopgave
Hoeveel Val Je Af Als Je Stopt Met Eten Na 18:00?
Als je wilt afvallen dan is het het beste om naar je interne klok te luisteren en te stoppen met eten na 18:00.
Wanneer je dit combineert met voedzame maaltijden zul je snel positieve resultaten bereiken.
Hoeveel val je af als je stopt met eten na 18:00? Tja dat ligt er aan of je ook daadwerkelijk gezond voedsel overdag eet. Wanneer je dat doet dan zal je hierdoor nog sneller en meer gewicht verliezen.
Een kilo of 7 afvallen in de eerste maand is heel reëel wanneer je:
Als je 's avonds na 18:00 niet meer eet zal je 's ochtends als je wakker wordt hongerig zijn, dat is heel normaal.
Het is belangrijk om te ontbijten in de ochtend, studies hebben aangetoond dat mensen die ontbijten veel succesvoller zijn in vermageren dan degene die dat niet doen. Je brengt je stofwisseling er lekker mee op gang.
Door niet meer te eten na 18:00 zul je minder kans hebben om ongezond te gaan snacken. Door je stofwisseling gelijk te laten lopen met je interne klok zal gewicht verliezen veel gemakkelijker worden. Gewoon je stofwisseling het werk laten doen en het niet (meer) te saboteren door 's avonds laat te eten.
Onze Interne Klok Bepaald
Klik Op Afbeelding!
Onderzoekers van de Northwestern Universiteit hebben de relatie tussen wanneer je gaat slapen, eetpatronen en gewicht bestudeerd.
Totaal hebben er 51 mensen meegedaan, in de leeftijd van 18 tot 71 jaar.
Hieronder zaten 23 mensen die erg laat naar bed gingen en 28 mensen die op een vroeger tijdstip gingen slapen.
Het bleek dat deze twee groepen totaal verschillende eet en slaap gewoontes hadden:
Laat eten en slapen zorgde ervoor dat:
Laat gaan slapen en snacken maken onze interne klok en metabolisme in de war.
Door deze natuurlijke cyclus van slapen en eten te verstoren veranderen we onze trek in voedsel en ons metabolisme, wat tot overgewicht kan leiden.
Afvallen Door Stoppen Met Eten Na 18:00, Waarom Het Werkt!
Klik Op Afbeelding!
Hoeveel val je af als je stopt met eten na 18:00? Ok, je gaat dan een kilo of 7 kwijt raken in de eerste weken, maar waarom? Hoe komt dat?
Niet eten na 18:00 kan cruciaal zijn wanneer je wilt afvallen. De meeste mensen komen na het werk thuis, laat in de middag, en eten een maaltijd van veel calorieën en blijven de hele avond door snacken wanneer ze voor de tv zitten.
Op deze manier wordt het meeste voedsel van de gehele dag gegeten vlak voor het naar bed gaan.
Het metabolisme wordt overspoeld met al die energie en zal alles wat het niet nodig heeft afzetten als vet! Hoeveel val je af als je stopt met eten na 18:00?...
Niet eten na 18:00 helpt je met afvallen op verschillende manieren:
Met Welk Eetpatroon Heb Je Geen Behoefte Meer Om Na 18:00 Te Eten?
Klik Op Afbeelding!
Hoeveel val je af als je stopt met eten na 18:00? Doordat je begint om na 18:00 niet meer te eten maak je een goed begin met effectief gewicht verliezen. Maar je bent er nog niet.
Ik raad je aan om je eetpatroon eens onder de loep te nemen. Haal alle slechte producten uit jouw leven en vervang deze door gezonde producten zonder suikers.
Wil jij een vliegende start maken met gezonde voeding? Dan raad ik je aan eens een kijkje te nemen bij het Paleo voedingspatroon.
Dit levensstijl met kookboeken en recepten (ook voor snackjes en desserts!) geven jou een inkijk in het gezondste eetpatroon en vertelt jou hoe je dit kunt bereiken.
Wat een duidelijke en goede tips! Ik eet al jaren niet meer na 20:00. 2 uurtjes later maar voor mij werkt het! Ook omdat ik vaak later thuis ben (rond 7) is het voor mij niet mogelijk om niet meer na 18:00 te eten.